产品知识 · 2026年10月28日 · 约 7 分钟阅读
工作一忙、出差一多，人容易绷着，晚上也睡不踏实。这时候不少人会去看「舒压」类补充剂。比产品名更值得看的，是背面那张成分表：放了什么、每片多少、怎么吃、哪些情况不能用。
这篇编译自 Biogency 澳洲官网 2026 年 9 月的文章，拿舒压片（Stress Relief，AUST L 465037）做例子，把这几件事一项项讲清楚。
舒压片是 Biogency 在澳洲生产的片剂，已在澳洲 TGA 列册，编号 AUST L 465037，面向成年人。一片里放了两种植物提取物、6 种 B 族维生素和两种形式的镁，一共 10 种活性成分。
它的定位是日常营养补充，帮你在忙碌的日子里照顾整体状态，不能代替专业的医疗意见。
| 成分 | 每片含量 |
|---|---|
| 南非醉茄（Ashwagandha）提取物 | 75mg（相当于干根 750mg，含醉茄内酯 3.75mg） |
| 贯叶连翘（St John's Wort）提取物 | 150mg（相当于干草 900mg，含金丝桃素 450μg） |
| 维生素 B1（盐酸硫胺） | 635μg（折合硫胺 500μg） |
| 维生素 B2（核黄素） | 500μg |
| 维生素 B6（盐酸吡哆醇） | 304μg（折合吡哆醇 250μg） |
| 维生素 B7（生物素） | 500μg |
| 维生素 B9（叶酸） | 50μg |
| 维生素 B12（氰钴胺） | 5μg |
| 甘氨酸镁 | 354.48mg（含镁 50mg） |
| 柠檬酸镁 | 161.81mg（含镁 25mg） |
两种镁加起来，每片含元素镁 75mg。和别的产品比镁含量时，记得看折合后的元素镁，不要只看化合物重量。
舒压片在 TGA 列册时批准的功效有 6 项：
每个人的反应不一样。它是膳食补充剂，不是药，不能用来诊断疾病，也不能代替看病。
每日 2 粒，什么时间吃都可以。
按标签用量服用，不要超量。几种补充剂饭前饭后怎么排、能不能一起吃，可以看这篇。拿不准自己适不适合的，用之前先问医生或药师。
工作压力大、日程排得满、经常出差，或者偶尔觉得心里静不下来的成年人，可以把它当作日常营养的一部分来考虑。想照顾神经系统健康、情绪平衡和睡眠质量的成年人也一样，前提是饮食均衡、作息规律。压力、情绪和补充剂之间的关系，站内另有一篇情绪低落、压力大、脑子发木，保健品到底帮不帮得上？。
舒压片含贯叶连翘。这种成分会影响很多药物的效果，包括口服避孕药。所以只要你在长期吃药，买之前先读完整标签，再问问医生或药师。
具体来说：
这一条是舒压片和很多同类产品不一样的地方。配方里多了贯叶连翘，能用的人群就窄了一些，在吃药的人尤其要先确认。长期服药的人怎么一句句读补充剂标签上的警示，可以参考这篇。
每日 2 粒，什么时间吃都可以。
不能。正在用 SSRI、SNRI、MAOI 等抗抑郁药的人，不要同时服用，具体请咨询医疗专业人士。
不能。贯叶连翘会影响口服避孕药的效果，两者不要同时用。
它在 TGA 批准的功效里包括改善睡眠质量和深度睡眠。但它是补充剂，不是药，长期睡不好请去看医生。
不能。舒压片不适合未成年人，放在儿童接触不到的地方。
不能，孕期和哺乳期都不要用。
舒压片把南非醉茄、贯叶连翘、6 种 B 族维生素和两种镁放在一片里，每日 2 粒。它在 TGA 批准的范围内，用来维持整体健康和神经系统健康、支持情绪平衡、减轻烦躁和压力症状、改善睡眠质量。
完整的成分、用法和警示语，见舒压片产品页。决定之前，先看清标签，尤其是贯叶连翘那一条。
本品为膳食补充剂，不能代替药物。使用前请阅读标签并按说明服用，症状持续请咨询医生。
本文编译自 Biogency 澳洲官网：Stress Relief Tablets Australia: Ingredients, Directions and FAQs（2026-09-21）。
